sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Olá!

Boas pessoal!

Só para dizer que ainda ando por este planeta, mas o bichinho do surf é muito forte, pelo que decidi fazer uma pausa nas corridas, pedaladas e afins..

Todos deviam experimentar apanhar uma onda, nem que fosse uma vez na vida...a recompensa de deslizar numa onda, a comunhão com o mar, são coisas dificeís de explicar...

Keep cool!!!







sábado, 10 de outubro de 2009

10ª Meia Maratona de Portugal

No dia 4 de Abril deste ano, completei o triatlo de Quarteira, na distância sprint. Foi a minha primeira experiência a sério no triatlo, e confesso que sofri bastante pois a preparação foi escassa, principalmente em termos de ciclismo e corrida.



Passados quase 6 meses, com menos 6 kgs, acabei no passado domingo a minha primeira meia-maratona, com 1:51:25. Não é um tempo fantástico, mas para primeira prova não foi nada mau, digo eu!



O pior, ou melhor, é que fiquei viciado. Agora vou tirar duas semaninhas de férias, não do trabalho mas dos treinos, e no fim do mês vou começar a minha preparação para a próxima temporada, na qual pretendo fazer alguns triatlos, meias maratonas, maratonas de BTT, provas de natação de mar aberto, e por aí fora. Berlim 2011? É preciso é sonhar!

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Road to Awareness 2009 Bike Ride





Este é um pequeno relato da minha recente participação no Road to Awareness 2009 Bike Ride. No total foram cerca de 360 kms, com passagem por 8 altos de montanha (Portet d`Aspet, Menté, Portillon, Peyressourde, Aspin, Tourmalet, Soulor e Aubisque).

No primeiro dia, começámos a pedalar em direcção a Portet d´Aspet, com o tempo nublado e a indiciar chuva, que não tardou em aparecer. Como resultado, a primeira e única queda de toda a volta, que aconteceu felizmente numa subida, quando um colega perdeu tracção numa rampa mais inclinada e perdeu o controlo da bicicleta, caíndo para o lado. Alguns arranhões, mas nada de mais.
No alto do Col de Menté, estávamos já completamente ensopados, e tivémos de fazer a descida com precaução adicional (desníveis de 17% em alguns sectores). Ao chegarmos ao local da primeira paragem para almoço, entrámos todos num café-restaurante e pedimos café e chocolate quente. Eu estava gelado, e tremia tanto das mãos que mal conseguia segurar a chávena. Isto de deixar o Algarve com 30 graus e vir para as montanhas com chuva e 5 graus tem que se diga...

A seguir ao almoço, já com roupa seca no corpo, partimos em direcção ao Col du Portillon, em terrritório espanhol. Ainda apanhámos tempo seco no vale, mas ao começar a subir a chuva regressa e já não nos deixa até chegarmos a Bagnéres de Luchon, depois de uma descida em que os dedos das mãos quase congelaram e os calços dos travões da bicicleta ficaram em brasa. Com 100 kms feitos, chegámos ao hotel em que iríamos pernoitar, e depois de arrumarmos as bicicletas fomos todos para os quartos, e no meu caso directamente para o chuveiro para aquecer os ossos!!!

Depois do banho, alguns foram à procura de uma loja de bicicletas para trocar calços de travão e afinar as bicicletas, enquanto outros aproveitaram para dar uma volta pela cidade e relaxar um pouco. Nesta noite jantámos às 19h00, e toda a gente foi cedo para a cama pois o cansaço era geral.

O segundo dia começou com o pequeno almoço às 7 da manhã. O tempo estava melhor, as nuvens começavam a dissipar-se com a chegada dos primeiros raios de sol. Uma vez que a subida para o Peyressourde começava logo à saída da cidade, andámos às voltas pela cidade para aquecer os músculos antes de iniciar a escalada. A subida para o Col du Peyressourde não é fácil, mas a vista é espectacular e atenua as dificuldades. Uma vez alcançado o topo, mais uma longa descida, cerca de 15 kms, desta vez com o piso seco a dar mais confiança e a atingirem-se velocidades na casa dos 80 kms/hora. Pelo caminho alguns sustos com condutores de automóveis menos precavidos, mas felizmente nada a assinalar.

Depois da paragem para o almoço, seguimos caminho pelos vales, em direcção ao Aspin. Esta subida era uma velha conhecida minha, pois já a tinha feito em 2004 e 2005, mas sempre pelo lado contrário. Como sempre, os suspeitos do costume na frente, o Sérgio Malumbres, o Renato Soares, o Chris Newman e o Michelle Benoit. Eu seguia logo atrás, mantendo um ritmo estável para evitar desgastar-me muito, e aproveitava para ver a vista magnífica deste lado da subida.
Chegados ao topo, foi tempo de uma curta celebração, beber água e comer mais uma banana. Os últimos 25 kms do dia foram por entre os vales, com vento a favor, o que me permitiu rodar as pernas e descansar os músculos já a pensar no dia seguinte.
Chegámos ao hotel, e depois de um banho revigorante, foi tempo de relaxar um pouco no bar, por entre dois dedos de conversa e um Porto-Benfica em matraquilhos. A boa disposição reinava, apesar do cansaço evidente.

O terceiro dia começa com o céu limpo e uma temperatura bastante amena. Não dormi muito bem, acho que estava inquieto com a idéia de subir o Tourmalet novamente, mas desta vez pelo lado de St. Marie Campan. A subida tem cerca de 17 kms, mas começa realmente 6 kms antes já com um desnível acentuado. Ao chegarmos à placa dos 17 kms, os mesmos do costume começam a impôr o seu ritmo, e eu sigo com o colega Marco Ramos do Penina, puxando um pelo outro e sempre com o grupo da frente à vista. Na chegada a La Mongie, a 5kms do topo, o Marco fraqueja um pouco e eu sigo sozinho, pois se abrandasse não sei o que poderia acontecer. Os últimos kms são sempre com 8%, 8,5% e 9% de inclinação, e chego ao topo com uma alegria imensa. A vista é fabulosa, e existe uma aura muito especial à volta desta montanha. Dezenas de ciclistas chegam a todo o momento, em bicicletas de estrada, montanha, casais em tandems (bicicletas para duas pessoas), bicicletas carregadas de malas de viagem, etc.
A descida é vertiginosa e o Peter Cullen chega a alcançar os 100 kms por hora, um verdadeiro rocket man!. Chegamos a Luz St. Sauveur, uma pequena e simpática vila onde paramos para um merecido almoço. O sol aquece e a temperatura é bem agradável. Depois do almoço, arrancamos em direcção ao Col du Soulor, com vento frontal a criar algumas dificuldades mas seguimos todos juntos para nos protegermos. Um grupo de 5 elementos distancia-se antes do início da subida, com o Sérgio Malumbres, Renato Soares, Chris Newman, Michel Benoit e o Marco Ramos. Eu sigo mais atrás, na conversa com o Oliver Bonker, e começamos a subir juntos. No primeiro dia tínhamos andado quase sempre juntos, mas a subida do Soulor é longa e começa a criar as primeiras dificuldades. Sigo em frente e apanho o Massimo Parlanti, um italiano sempre bem disposto, e seguimos juntos durante algumas centenas de metros, mas estou a sentir-me bem e acelero o ritmo. A 20 kms do topo, apanho o Chris Newman e seguimos juntos até encontrarmos uma placa a indicar 18 kms para o Col de Aubisque, e 11 kms para o Soulor!!! Está calor e o Soulor não é meigo, começam as serpentinas e é sempre a doer até ao topo, com rampas de 8, 9 e 9,5% de inclinação. Deixo o Chris para trás e chego sozinho ao Soulor, onde está a Claudia da Unicef com uma madalena à minha espera. Nesta subida dei quase tudo o que tinha, e estou ansioso por chegar ao final no topo do Aubisque. Seguem-se dois quilómetros a descer, numa estrada cravada nas paredes rochosas da montanha, sempre com o precipício à espreita, e os últimos 5 kms a subir. Sinto-me bem e ultrapasso o Marco e o Michel a 2 kms do fim, e sigo sozinho encosta acima. No último quilómetro dou tudo o que tenho, e finalmente chego ao Aubisque, cansado mas feliz. O Sérgio e o Renato esperavam-me já lá em cima, assim como parte da equipa de apoio que nos acompanhou.



É altura de celebrar e aplaudir a chegada dos restantes colegas. Todos, com mais ou menos dificuldades, terminaram a etapa, deram o seu melhor e no fundo isso é o que realmente interessa.
Foram dias fantásticos, com muito esforço mas com constante boa disposição, companheirismo e união, e com uma equipa de apoio sempre presente e a certificar-se de que nada nos faltava. Enquanto já se vai falando na edição do próximo ano, a minha participação neste evento fez-me ver como é gratificante poder praticar um desporto e desafiar as nossas capacidades fisícas e psicológicas, ao serviço de causas tão importantes como esta.

Se tiverem 10 euros, ou mesmo menos, que possam dispensar, estarão já a dar uma grande ajuda a crianças que realmente precisam de todo o apoio que se possa encontrar. Basta ir a www.roadtoawareness.com, e fazerem o vosso donativo.

Obrigado.

terça-feira, 1 de setembro de 2009

A minha equipa



Esta é parte da equipa com a qual trabalho há já alguns anos. São pessoas fantásticas, que dão tudo o que têm, sempre dispostas a ajudar e que fazem pequenos milagres todos os dias.

Obrigado pela força, vou lembrar-me de vocês quando estiver a atacar as subidas dos Pirinéus no proximo fim de semana.

Desculpem lá não vos dar muito descanso...mas não fui eu que inventei os telemóveis :)

segunda-feira, 10 de agosto de 2009

Ai as minhas perninhas...



Mais um passeio Lone Ranger...é difícil arranjar parceiros à segunda-feira. E mais uma vez com 39 à frente e 23 atrás...qual cadência qual quê!!!

terça-feira, 4 de agosto de 2009

Um belo dia de praia...

Pois é amiguinhos, mesmo vivendo a 5 minutos da praia, ainda há quem troque a areia e o dolce fare niente por uma voltinha de bicicleta sozinho, com 1500 metros de desnível acumulado, num constante sobe e desce e debaixo de um calor abrasador.

Paragem para almoço em Almodôvar, para provar a especialidade de porco preto num snack bar, curiosamente cujo proprietário também é ciclista e até tem uma equipa, e regresso a papar subidas e curvas que nunca mais acabavam. Contas feitas, foram 4 Coca Colas e 5 litros de água, dois géis, mas o que realmente deu força foi o almoço e o copo de tintol!!!


terça-feira, 28 de julho de 2009

Água Salgada


Vamos pessoal, toca a nadar na água salgada, que até sabe a mel!!! (um curioso contrasenso...)

quarta-feira, 22 de julho de 2009

Finalmente...Le Tour



Para quem ainda tinha dúvidas, hoje foi o dia da confirmação. O Lance está no Tour e não é para ver a paisagem. Aquela recuperação na última subida do dia, alcançando o grupo do camisola amarela num ápice, só está ao alcance de um grande campeão.

O relógio não para, e os 37 anos estão lá, fazendo-se notar no seu rosto e em alguns momentos menos bons.

E agora?

Imaginem que o Lance faz um grande contra-relógio e fica na geral a 10 seg. de Contador na véspera do Mont Ventoux.

Imaginem que na ascensão ao Mont Ventoux alguém ataca o Contador e este não consegue reagir. Quem reagirá nessa altura?

Prognósticos, é como o outro, só no fim do jogo. Mas seria um final, no mínimo, electrizante.

A ver vamos...

domingo, 12 de julho de 2009

Pai Natal, é cedo para fazer pedidos?



Vá lá, sabes que me tenho portado bem e comido a sopa toda, e estou a pedir com muita antecedência...

domingo, 5 de julho de 2009

Yes I can!!!



Ok, o título é um pouco pretensioso, mas longe de mim estar para aqui a gabar as minhas "façanhas" desportivas..ou então, se calhar estou mesmo um gabarolas. Como queiram...

Na segunda-feira passada fiz pela primeira vez (para mim, sub-entenda-se) a ligação a nado entre a praia do Forte Novo e a praia do Manuel Duro, ou Isidoro para os locals, lol.

Ora isto dá cerca de 1800 metros, mais metro menos metro (gmap pedometer grande invenção!), não é muito, mas o gozo que se tira de 1800 metros a nadar em água a 21 graus, tão clara que se via o fundo, esse sim é imenso. O que realmente interessa é que desde que comecei nas triatlices, estabelecendo objectivos muito simples como o de perder peso (leia-se gorduras desnecessárias) e melhorar a condição física geral, nunca mais parei de quebrar os meus próprios recordes. E se tiver a sorte do meu lado, não vou ficar por aqui, pois já estou naquela fase em que preciso de treinar para me sentir bem, o verdadeiro train-addict!!!

O trabalho já bomba, e não dá tréguas, por esta razão os treinos têm sido ao sabor do (pouco) tempo disponível, sendo que tenho optado em ir a correr para o trabalho (8kms) quando consigo, ou então quando saio a horas decentes páro o carro na pista de corta mato das Açoteias e faço umas voltinhas. Assim foi terça e quarta, na quinta treino de ginásio assistido pela personal trainer Maria (a verdadeira IronWoman)cujos resultados (leia-se dores) ainda se fazem sentir na zona abdominal. Sexta e sábado descanso (leia-se trabalho em monte!) e hoje mais natação de mar, cerca de 1400 metros, sem fato e com a água a 17 graus...

Em jeito de resumo, que sirvam estes desabafos para inspirar outras pessoas, destas redondezas e não só, para deixarem o sofá e puxarem pelo corpinho. Só faz é bem, e garanto-vos que não é só ao corpo.

Ah, e a menina com as rodas novas não está bonita ou quê? Amanhã vai (vou) levar um tratamento. Keep cool!!!

sexta-feira, 26 de junho de 2009

Road to Awareness 2009

Entre 4 e 6 de Setembro deste ano estarei a pedalar nos Pirinéus Franceses, fazendo algumas das míticas subidas do Tour. Já estive lá duas vezes, passando por topos como Ardiden, Tourmalet, Col d´Aspin, Peyressourde, Aubisque, entre outros.
Embora não seja uma experiência nova, desta vez é muito especial. Mais do que pela experiência desportiva, estarei a pedalar por uma causa que não é minha, nem tua, mas sim de todos.



Para mim, é uma grande honra poder participar neste projecto. Todos podem ajudar nesta causa, se quiseres saber como clica neste link:

http://www.roadtoawareness.com/

Boas pedaladas.

PB

terça-feira, 23 de junho de 2009

Por esta e por outras razões:


Porque:

Tenho muito trabalho no Verão...
Por vezes trabalho no fim de semana...
Tenho uma família...
As provas são quase todas acima do Tejo...

Não consigo ir a todas as provas que gostaria. No entanto, porque:

Preciso de motivação para treinar...
Gosto de ter uma meta à minha frente...
Tenho este bichinho dentro de mim...
Não consigo estar parado...

A próxima paragem é:

XVII Triatlo de Penacova 26-07-2009

Alguém quer fazer-me companhia?

Keep on spinning!!!

segunda-feira, 22 de junho de 2009

Deixa-te mas é estar sossegado!

Estas foram as palavras da minha mulher quando estávamos com os miúdos na piscina do Hotel, de manhã, tentando convencer-me a não ir fazer a prova do 1ª Duatlo de Arraiolos. No fundo, ela diz aquilo mais por dizer, pois ela conhece-me bem e fica contente por eu participar. Mas o bichinho de fazer desporto é terrível...

Falando da prova:

Corrida 00:26:28 5340m
Ciclismo 00:52:46 20000m
Corrida 00:17:58 2670m

Total 01:37:13, 99ºlugar a 00:35:32 do 1º.

40 graus, um vento quente que teimava em secar-me a boca e a língua, subidas e descidas em empedrado na corrida dentro de Arraiolos, "falsos planos" no ciclismo, enfim, todos os ingredientes reunidos para um cocktail servido bem "fervido".

A primeira transição correu mal. Não consegui calçar os sapatos que deixei encaixados nos pedais, talvez tenha sido das meias ou dos elásticos, mas tive de desmontar e calçar os sapatos. No ciclismo consegui recuperar algumas posições, mas nos últimos 2 kms "acabou-se a gasolina"...

A última transição correu ainda pior, ia tão desorientado que quase me esquecia de desafivelar os sapatos, chego à zona de desmontagem e ainda levava um pé calçado...
Coloquei a bicicleta no rack, e fiquei parado 2 minutos a ponderar seriamente se valia a pena continuar, tal era o estado em que me encontrava...mas lá calcei as sapatilhas, comecei a correr e terminei a prova!

Na última corrida, tive a companhia de uma simpática atleta sénior do Clube de Triatlo de Almada, a Rita Correia, que já me tinha dado água no segmento de ciclismo. Sem a sua companhia, acho que me tinha sentado debaixo de um chaparro..

Em jeito de conclusão, para estreia no Duatlo não foi mau de todo, acabou por ser um bom ensaio às minhas capacidades, mas nadar primeiro é melhor!

Agora vou concentrar-me no ciclismo pois em Setembro vou pedalar nos Pirenéus Franceses durante 3 dias. Já lá estive há 5 anos atrás, mas a forma era outra. Pelo caminho, se aparecer alguma prova mais perto aqui de casa, pode ser que vá lá dar um pulinho. Mas começando a nadar, e não a correr!!!

terça-feira, 16 de junho de 2009

Triatlo de Oeiras

Dois meses depois, mais um triatlo feito. Desta vez, com menos 4 kgs de peso, consegui fazer menos 9 minutos do que tinha feito na prova de Quarteira, num percurso aparentemente mais difícil.

A natação foi muito preguiçosa, acho que poderia ter dado muito mais, e na última bóia acho que queria ir para Cascais, tal foi a minha trajectória.

A transição para o ciclismo, que fiz pela primeira vez com os sapatos já encaixados nos pedais, correu de forma excelente. Acho que nas vezes que treinei nunca me tinha safado tão bem. Depois consegui acompanhar um grupo numeroso, o que me permitiu fazer um bom ritmo.

A corrida, pois, é a corrida. 24 minutos para fazer os 5kms é muito...tudo bem, baixei 3 minutos e este percurso tinha um ligeiro desnível, mas mesmo assim, continua a ser muito. Não consigo colocar velocidade na corrida, mas acabo os últimos 200 metros a sprintar e chego ainda com grandes reservas de energia!

O saldo geral foi extremamente positivo, pela viagem, pela companhia e pela satisfação de ter completado mais uma prova. A motivação para treinar continua a crescer, e é neste caminho que quero continuar.

Próximo objectivo, um duatlo na terra dos tapetes já no dia 21 de Junho. Desta vez arrisco-me certamente a ficar nas primeiras posições (a contar do fim, é claro!) pois a corrida ainda é o meu calcanhar de Aquiles. Mas pode ser que a sopa de cação e as migas me encham de genica!!!















Ah, e na semana passada o chefe perguntou-me se eu queria ir pedalar para França, representar a empresa onde trabalho juntamente com colegas de outros países numa corrida de caridade...o que acham que respondi? Subir outra vez alguns dos topos dos Pirinéus? Bem, mais um motivo para treinar!

domingo, 31 de maio de 2009

Maratona BTT Prof. Arménio 31.05.09

Hoje fiz o meu segundo passeio BTT deste mês, e foram logo 68kms. Nada de especial, poucas subidas, tempo fresco, como dizem os ingleses, piece of cake!

Terá sido mesmo assim?





Bem, se calhar até tinha algumas subidinhas...

A classificação geral pouco importa, uma vez que é apenas o meu segundo passeio nos últimos 4 anos, mas já deu para ver sentir uma melhoria significativa. Pena foram as câimbras que me apareceram aos 50 kms, que me fizeram parar, alongar e perder algum tempo. De resto, um excelente percurso, muitos singletracks, subidas e descidas q.b.

Os meus parabéns e agradecimentos à organização, esteve tudo impecável, e obrigado por terem deixado para o fim da prova as maiores dificuldades!

Keep cool!

sexta-feira, 22 de maio de 2009

4 anos depois...de volta aos trilhos!

No passado domingo regressei aos trilhos, no 4ª passeio BTT de Benafim. Como tenho poucos kms feitos nas pernas, decidi fazer apenas os 45kms. Um percurso interessante, com algumas subidas acentuadas e muitos estradões com curvas rápidas, que acabei por fazer em 2h38min.

Acabou por ser bem mais fácil do que estava á espera, pois o treino de natação e corrida apuraram a máquina cardiovascular, mas a partir dos 25kms sofri bastante com dores nos punhos e costas, fruto da trepidação e da pouca habituação à bicicleta.

O saldo geral foi positivo, e agora no dia 31 de maio vou fazer os 70kms do Encontro Prof. Arménio, como preparação para o triatlo de 10 de Junho.

Malta amiga do Pedal (sim, o lingrinhas sou eu!)

terça-feira, 5 de maio de 2009

No pain no gain!

Pois é, se isto é treino, vou ali e já venho...acho que é mais masoquismo e sofrimento. Ontem meti na cabeça que ia treinar os três segmentos, ou seja, fazer o meu próprio triatlo.

Foram 3000mts nas piscinas, 75kms na bicicleta, serra fora, e ainda deu para correr 11kms ao fim da tarde.

Fiquem com algumas fotos tiradas na volta de bike. Elas reflectem beleza e harmonia, o mesmo não se aplica ao estado de empeno em que me encontro!!!



Alto pico! Parece a esquerda da falésia...



Ela também merece descansar à sombra!!!

sábado, 25 de abril de 2009

Lisbon International Long Distance Triathlon

O meu amigo Victor fez hoje o Triatlo Internacional de Lisboa, em Longa Distância:

1,9km natação 90km ciclismo 21,1km corrida

Swim 00:33:14
Bike 02:47:43
Run 01:31:32

Diz ele que apanhou um grande empeno...pudera.

Parabéns Vic....Vfx só pode ser da mota!!!

terça-feira, 21 de abril de 2009

O Myspace da Mana

Como bom irmão desnaturado que sou, só agora venho apresentar o Myspace da maninha.

Curtam o som!

http://www.myspace.com/musicaline

segunda-feira, 20 de abril de 2009

Training Update

Hoje finalmente fiz um treino como deve ser. Quero dizer, ao menos já deu para sentir as pernas a ganharem força.

De manhã fiz 50 kms de bike, imediatamente seguidos de 6kms de corrida. Assim que comecei a correr senti as pernas pesadas, tipíco da transição e de ainda estar em início de condicionamento. Duas horas mais tarde fui nadar, 500mts de aquecimento, 1000mts no redline e 500mts a relaxar para recuperar. E não é que me senti bem?

Entretanto, já consegui atingir um dos objectivos a que me propus: perdi já 2 kgs e começo a sentir-me bem mais leve.

Amanhã é dia de trabalho mas antes ainda vou dar uma corridinha. Há que aproveitar este bom momento!!

Algarve Profundo

No fim de semana passado fui dar uma volta de jipe com a família e perdi-me. Pensava que estava no Algarve quando deparei com esta tabuleta...



Uma barragem algures na serra algarvia...



A serra, e o mar...



Um dia diferente, com um tempo espectacular, sem pressas e apenas com a obrigação de apreciar despreocupadmente cada momento. Ao almoço, jantar de grão lá para os lados do Cachopo, com um tintol da pipa...ah meu belo ALGARVE!

terça-feira, 7 de abril de 2009

Mudança de Planos?

Olá amiguinhos, então como vão? Isto é que é regularidade, o último post foi há apenas 6 meses...
Quem me conhece sabe que sou uma pessoa muito ocupada, entre os afazeres profissionais, familiares, literários (www.soulfacemag.com) e surfísticos eh eh eh...

Quem me conhece melhor sabe também do meu bichinho por pedalar, que nos últimos tempos foi posto um pouco de parte devido ao maior interesse pelo surf.

Ora há duas semanas atrás descobri que o Triatlo de Quarteira era já no dia 4 de Abril. Como tenho andado a fazer alguma natação nas novas Piscinas de Quarteira, pensei: Porque não?

Assim sendo, neste último sábado fiz a prova, realizada na distância sprint (750 mts natação, 19kms ciclismo e 5km corrida). Completei a prova, que era o objectivo principal, num honroso 206ª lugar!!! Treino? Muita natação, que acabou por ser o melhor segmento na prova, 36kms de bicicleta no sábado passado e uma corridinha de 1h 5 dias antes...estão a ver o que sofri nos outros segmentos!!! A natação é sem dúvida um grande complemento de treino, pois no final dos três segmentos não me senti muito cansado. O problema são os 7 kgs a mais...que me custam a carregar na bicicleta e sobretudo a correr.

Assim, nesta época em que as ondas começam a escassear e a gasolina continua sorrateiramente a aumentar, propus-me alcançar dois objectivos:

-Perder dois quilos até ao próximo Triatlo, dia 10 de Junho em Oeiras.

-Nadar os 750mts em menos de 12 minutos, pedalar 20kms em 30 minutos e correr os 5kms em 20 minutos.

Por isso, caros proprietários das pastelarias das redondezas, vão deixar de ver um cliente com menos assiduidade, pão-de-Deus misto só quando o rei fizer anos...

Vamos falando, e deixo-vos aqui o relato fotográfico do passado sábado.

Aloha!



Orca? Se calhar é baleia mesmo...



O meu amigo Victor Carapelho, vegetariano, fisioterapeuta e grande triatleta. E se vissem a data de nascimento no B.I. dele......força Victor e obrigado pelo apoio.



Ena tantos!!! Onde está o PB? Eu dou a dica: 5269...



Here we go!!!!



O cardume...e a primeira bóia lá ao fundo...



Já não falta tudo!



Vamos lá dar ao pedal!



Warp speed...bem se calhar é mais assim para o slow motion...



A chegada para a T2.



E agora uma corridinha para descontrair!



E pronto, este já está. Venha o próximo!



Tri-Shaka!!!


Olá! Quem teve paciência para ler este post até ao fim tem uma surpresa. Na sexta-feira antes da prova estive a jantar na minha casa com o amigo Victor, e tive a inesperada visita de uma pessoa extremamente querida e simpática, por sinal até bem conhecida eh eh eh... e ainda levou uma massagem na minha sala!!!
Volta sempre "Nessa", és a maior, e a surfada está combinada!!!