Novo Desafio!

Road to Awareness 2011

Alpes Franceses

22, 23 e 24 de Agosto de 2011

480 kms, 160kms por dia, dos quais cerca de 160 kms serão sempre a subir!

O que vem na ementa: Col de Galibier, Col de la Sarenne, Alpe d`Huez, Col de la Madeleine, Col de Glandon, Col de Croix de Fer, Col D`Ornon, entre outros...

Ah, e para acabar em beleza, Les Deux Alpes!


Se quiserem ajudar-me a subir estas montanhas, mas sobretudo contribuir para ajudar crianças desfavorecidas em 58 escolas do Paquistão e Roménia, cliquem aqui. Eu vou lembrar-me...

Abraços e beijinhos

Venham elas!

Já não estou na balda!!!

Sim sim, já estou a fazer quilómetros e quilómetros...custa é começar, depois não se quer outra coisa!

Malta do mais alto calibre :)

Treinos de Pré-Época...

Dolomites

Estas fotos são do Stelvio, um passo muito famoso no Giro d`Italia, que tive a sorte de subir na passada sexta-feira. Não tirei muitas fotos, pois passsei mais tempo a pedalar do que a fotografar, mas estou à espera que me enviem mais fotos e então logo adiciono.

No total foram 3 dias a pedalar nos Dolomites (Itália), tendo subido os seguintes passos:

Dia 1

Passo San Pellegrino

Passo Fedaia

Passo Costalunga

Dia 2

Passo dello Stelvio

Dia 3

Passo Gardena

Passo di Campolongo

Passo Pordoi

Passo Sella

Não vou perder muito tempo a descrever as subidas, posso apenas dizer que entre estes passos encontram-se alguns menos difíceis, outros difíceis e uns realmente muito difíceis. Mas o Passo Fedaia não vou esquecer tão cedo...é sem dúvida a subida mais difícil que alguma vez fiz, com uma pedaleira compacta 50-34 e uma cassete 25 atrás. Simplesmente brutal!

É claro que, para quem gosta de sofrer em cima da bicicleta, estes três dias longe do calor e da confusão do verão, num cenário magnifíco, foram maravilhosos. Mas o que mais me orgulha é poder fazer parte de um evento que, ao longo de três anos, já conseguiu entregar à Unicef mais de €750.000!

Este ano, com um objectivo estabelecido de €200.000 até o próximo mês de Novembro, atingimos já cerca de €180.000! Com a ajuda dos nossos patrocinadores, amigos e familiares, poderemos dar a 1.500 crrianças na África do Sul condições para terem uma vida melhor.

Obrigado!

http://www.roadtoawareness.com/

Venham elas!

Alferce e Fóia, para ambientar!

Está quase!

Mais duas semaninhas de Verão e lá vou eu subir mais umas quantas montanhas. Esta é o Paso dello Stelvio, 24 kms sempre a subir, uma pendente média de 7,5% e altitude máxima de 2784m.
Este ano, embora esteja em melhor condição aeróbica devido aos treinos de natação no mar, tenho menos kms feitos na bike...não sei não...acho que vou levar um daqueles empenos!

De Albufeira a Sevilha, por Lucília!

A Lucília tem 24 anos, é mãe de dois filhos, e há tempos apareceu-lhe um problema de saúde complicado. Ela necessita de uma operação, cujo custo aproxima-se dos 5000€, dinheiro que ela infelizmente não possuí.

Não conheço a Lucília, ainda. Conheço apenas o Diamantino, que é amigo de um amigo da Lucília, que lhe contou a sua história. Ora o meu amigo Diamantino, como não é deste mundo, propôs-me um desafio: Ligar Albufeira a Sevilha, de bicicleta, num dia, como iniciativa simbólica para angariar dinheiro para a operação da Lucília.

Conhecendo o Diamantino como eu conheço, sei que há poucos indivíduos no Mundo com um coração tão grande. Como podia eu recusar este desafio?

Numa semana apenas, conseguimos reunir já cerca de 2000€, o que é notável, e permite à Lucília encarar os próximos tempos com mais optimismo!

A partida está marcada já para este Domingo às 06h00, de Albufeira. Não sei ao certo quantos kms serão, sei que são bem mais do que 200km e pouco menos de 300km, com muito calor, mas decerto que as forças não vão faltar, pois é extremamente gratificante poder estar a praticar um dos nossos desportos preferidos e ao mesmo tempo estar a ajudar uma pessoa que necessita de auxílio.

Desejem-nos sorte, pois bem precisamos!

Volta de Segunda-Feira

Agora é que é. Treinos curtos, mas sempre a subir, descer, subir descer. Amanhã há mais do mesmo.

Half Ironman de S. Jacinto (Aveiro) 30 de Maio de 2010

Já está. Custou (e não foi pouco...) mas consegui acabar o meu 8º triatlo, na minha estreia na distância Half Ironman (1900m natação, 90km ciclismo e 21kms de corrida) no tempo bomba (sim, porque rebentei mesmo...) de 5h 31min!  
A natação foi, como sempre, muuuuito relaxada...34:15, aos ziguezagues, mas com a agradável sensação de sair da água como se não fose nada. E que belo sítio para nadar, assim vale a pena!

Na saída do parque de transição para o ciclismo, abalroei as grades de protecção (deve ter sido do tintol da véspera...) e lá calcei os sapatos agarrado às grades. Estou a ficar um pro, em Abrantes ao tentar calçar os sapatos fui em frente sem olhar e subi uma rotunda...felizmente sem consequências! Comecei a pedalar e consegui colocar um ritmo muito constante, sempre com uma vozinha lá dentro a dizer poupa-te poupa-te que depois ainda vem a corrida...

2h47 depois da primeira, chego à segunda transição, rápida e sem problemas, e tinha-me poupado tanto tanto, que...não sobrou nada para a corrida!!!

A primeira volta foi sofrível, parecia que tinha um tijolo em cada perna e confesso que me passou pela cabeça várias vezes em encostar...mas lá segui em sofrimento e quando completei 2 voltas e meia comecei de novo a acreditar que era capaz de chegar ao fim. Agora falta só menos do que já fiz, dizia para mim mesmo...

E foi mesmo assim. Depois de me arrastar na primeira metade, lá consegui chegar ao fim, a correr, num tempo de 2h07. Contas feitas, 118º classificado da Geral, entre 154 participantes.

Em jeito de balanço, olho para este resultado, numa estreia, e faz-me lembrar uma música dos Faith No More, A Small Victory! Sim, uma pequena vitória, pois com mais de 50 horas de trabalho por semana, mais a família, esposa e os meus dois filhos, treinar bem e com regularidade é o que não tem acontecido.
Confesso que a certa parte da corrida até me vieram as lágrimas aos olhos...uma mistura de sofrimento com as saudades dos pequenotes e da minha esposa que muitas vezes me incentiva e sacrifica o seu tempo para que eu consiga treinar...S-Girl, estás sempre lá!!!

Uma palavra para o team dos "Moços Marafados". Todos diferentes, todos iguais, boa disposição e camaradagem, todos umas máquinas, alguns mais "infernais" que os outros mas tudo malta de grande calibre! Um fim de semana em grande, também em termos turísticos e gastronómicos! Valeu a pena o empeno!!!

Venham mais LONGOS!

Ah, e eu vou começar a treinar a corrida, doa por onde doer!!!

2 dias, 444 kms... Algarve-Évora-Álgarve

Uma travessia para relembrar, pela beleza da viagem, boa disposição, por estar a praticar um desporto espectacular e ao mesmo tempo estar a criar condições para ajudar os mais desfavorecidos. (http://www.roadtoawareness.com/)

Agora seguem-se duas semanas com muito trabalho, tentar treinar ainda alguma coisa e sobreviver ao Triatlo Longo de Aveiro no dia 30 de Maio. Keep cool!!!

Os pneus da bike já estão cheios...Évora aqui vamos nós!!!!

A mala está feita, as bikes lavadinhas e as pernas preparadas. Os dois indivíduos na foto vão sair a pedalar no próximo domingo 16 de Maio de Albufeira, pelas 06h00, e esperam chegar a Évora inteiros e a horas decentes. Na segunda-feira, farão o caminho inverso, que deve dar, mais coisa menos coisa, cerca de 440 kms...

Se vires os referidos indivíduos na estrada algures entre Loulé - Almodôvar - Ferreira do Alentejo - Évora, podes mandá-los parar para os cumprimentar, pagar uma coca-cola, ou melhor ainda, se quiseres dar um donativo para a campanha Road to Awareness 2010.

Obrigado pelo vosso apoio!

www.justgiving.co.uk/Pedro-Bernardo

http://www.schoolsforafrica.com/

Algarve-Évora-Algarve

Olá!

Os impostos vão subir, a gasolina não baixa mas, epá deixa lá isso, o Benfica é campeão e por algumas horas a malta esquece a crise!!!

Hoje fiz 60 kms de bike sozinho, média de 32,7 km/h, cheguei a casa, calcei as sapatilhas e fui correr. Nannh, esquece lá isso das meias até ao joelho, são meias de compressão ou meias com pressão? Ameaços de caímbras (é assim que se escreve?) logo aos 10 minutos, passo de caracol, lá sofri um bocadinho e consegui fazer o treino de "tijolo" (pedalar + correr...) bem 1 tijolo era o que eu tinha em cada perna...

Ou seja, aquelas meias de compressão da Sugoi não são um "sugo". São boas é para colocar no trabalho, para descansar de um treino...ou então era eu que estava "empenado". Naaahhnn......

Ora como alguns de vós já sabem, vou participar numa iniciativa de solidariedade chamada Road to Awareness 2010. Como forma de angariar mais donativos, eu e um amigo meu vamos no próximo domingo arrancar de Albufeira em direcção a Évora, e na segunda-feira regressamos outra vez de bike (espero....) Dá cerca de 440 kms, coisa pouca, para quem treina cerca de 150 kms de bike por semana...mas é por um bom motivo.

Se quiserem ajudar nesta causa, que tem como intuito ajudar 1.500 crianças na África do Sul, podem ir a http://www.roadtoawareness.com/ e efectuar o vosso donativo, ou então podem ir a http://www.justgiving.co.uk/pedro-bernardo, está em inglês mas a malta percebe. Nesta última página podem ver outra maluqueira em que me vou meter, mas que vale a pena pelo objectivo.

Vá lá, não se cortem, todas as contribuições são importantes, não custa nada ajudar e é bastante gratificante.

Keep cool!!!

Pedro Bernardo is fundraising for UNICEF UK - JustGiving

Pedro Bernardo is fundraising for UNICEF UK - JustGiving

Finalmente!

Finalmente consegui encaixar uma semana de treinos como deve ser. Assim sendo:

Domingo 100 kms de bike (30 dos quais depois de ter levado um esticão do DCaldeirão & Companhia que fiquei literalmente pendurado...
Segunda 2,5 kms swim
Terça 1h Run
Quarta 2,5 kms Swim
Quinta 1h30 Run
Sexta 2,5 kms Swim
E amanhã mais 100 kms de bike para no domingo fazer só 80 kms.

Ou vai, ou racha!

Quem é o gajo da foto?

Um faz uns triatlozitos e afins, o outro dizem que fez um Ironman em 7h50 e picos...

Um dia menos bom

É mesmo assim...há dias em que nos sentimos bem e de repente tudo corre mal. O meu joelho pregou-me uma partida, e hoje mal consigo andar. Gelo, anti-inflamatórios, e paciência, muita paciência.

E agora? Recuperar, e voltar a treinar. Muito. 

Olá!

Boas pessoal!

Só para dizer que ainda ando por este planeta, mas o bichinho do surf é muito forte, pelo que decidi fazer uma pausa nas corridas, pedaladas e afins..

Todos deviam experimentar apanhar uma onda, nem que fosse uma vez na vida...a recompensa de deslizar numa onda, a comunhão com o mar, são coisas dificeís de explicar...

Keep cool!!!

10ª Meia Maratona de Portugal

No dia 4 de Abril deste ano, completei o triatlo de Quarteira, na distância sprint. Foi a minha primeira experiência a sério no triatlo, e confesso que sofri bastante pois a preparação foi escassa, principalmente em termos de ciclismo e corrida.



Passados quase 6 meses, com menos 6 kgs, acabei no passado domingo a minha primeira meia-maratona, com 1:51:25. Não é um tempo fantástico, mas para primeira prova não foi nada mau, digo eu!



O pior, ou melhor, é que fiquei viciado. Agora vou tirar duas semaninhas de férias, não do trabalho mas dos treinos, e no fim do mês vou começar a minha preparação para a próxima temporada, na qual pretendo fazer alguns triatlos, meias maratonas, maratonas de BTT, provas de natação de mar aberto, e por aí fora. Berlim 2011? É preciso é sonhar!

Road to Awareness 2009 Bike Ride

Este é um pequeno relato da minha recente participação no Road to Awareness 2009 Bike Ride. No total foram cerca de 360 kms, com passagem por 8 altos de montanha (Portet d`Aspet, Menté, Portillon, Peyressourde, Aspin, Tourmalet, Soulor e Aubisque).

No primeiro dia, começámos a pedalar em direcção a Portet d´Aspet, com o tempo nublado e a indiciar chuva, que não tardou em aparecer. Como resultado, a primeira e única queda de toda a volta, que aconteceu felizmente numa subida, quando um colega perdeu tracção numa rampa mais inclinada e perdeu o controlo da bicicleta, caíndo para o lado. Alguns arranhões, mas nada de mais.
No alto do Col de Menté, estávamos já completamente ensopados, e tivémos de fazer a descida com precaução adicional (desníveis de 17% em alguns sectores). Ao chegarmos ao local da primeira paragem para almoço, entrámos todos num café-restaurante e pedimos café e chocolate quente. Eu estava gelado, e tremia tanto das mãos que mal conseguia segurar a chávena. Isto de deixar o Algarve com 30 graus e vir para as montanhas com chuva e 5 graus tem que se diga...

A seguir ao almoço, já com roupa seca no corpo, partimos em direcção ao Col du Portillon, em terrritório espanhol. Ainda apanhámos tempo seco no vale, mas ao começar a subir a chuva regressa e já não nos deixa até chegarmos a Bagnéres de Luchon, depois de uma descida em que os dedos das mãos quase congelaram e os calços dos travões da bicicleta ficaram em brasa. Com 100 kms feitos, chegámos ao hotel em que iríamos pernoitar, e depois de arrumarmos as bicicletas fomos todos para os quartos, e no meu caso directamente para o chuveiro para aquecer os ossos!!!

Depois do banho, alguns foram à procura de uma loja de bicicletas para trocar calços de travão e afinar as bicicletas, enquanto outros aproveitaram para dar uma volta pela cidade e relaxar um pouco. Nesta noite jantámos às 19h00, e toda a gente foi cedo para a cama pois o cansaço era geral.

O segundo dia começou com o pequeno almoço às 7 da manhã. O tempo estava melhor, as nuvens começavam a dissipar-se com a chegada dos primeiros raios de sol. Uma vez que a subida para o Peyressourde começava logo à saída da cidade, andámos às voltas pela cidade para aquecer os músculos antes de iniciar a escalada. A subida para o Col du Peyressourde não é fácil, mas a vista é espectacular e atenua as dificuldades. Uma vez alcançado o topo, mais uma longa descida, cerca de 15 kms, desta vez com o piso seco a dar mais confiança e a atingirem-se velocidades na casa dos 80 kms/hora. Pelo caminho alguns sustos com condutores de automóveis menos precavidos, mas felizmente nada a assinalar.

Depois da paragem para o almoço, seguimos caminho pelos vales, em direcção ao Aspin. Esta subida era uma velha conhecida minha, pois já a tinha feito em 2004 e 2005, mas sempre pelo lado contrário. Como sempre, os suspeitos do costume na frente, o Sérgio Malumbres, o Renato Soares, o Chris Newman e o Michelle Benoit. Eu seguia logo atrás, mantendo um ritmo estável para evitar desgastar-me muito, e aproveitava para ver a vista magnífica deste lado da subida.
Chegados ao topo, foi tempo de uma curta celebração, beber água e comer mais uma banana. Os últimos 25 kms do dia foram por entre os vales, com vento a favor, o que me permitiu rodar as pernas e descansar os músculos já a pensar no dia seguinte.
Chegámos ao hotel, e depois de um banho revigorante, foi tempo de relaxar um pouco no bar, por entre dois dedos de conversa e um Porto-Benfica em matraquilhos. A boa disposição reinava, apesar do cansaço evidente.

O terceiro dia começa com o céu limpo e uma temperatura bastante amena. Não dormi muito bem, acho que estava inquieto com a idéia de subir o Tourmalet novamente, mas desta vez pelo lado de St. Marie Campan. A subida tem cerca de 17 kms, mas começa realmente 6 kms antes já com um desnível acentuado. Ao chegarmos à placa dos 17 kms, os mesmos do costume começam a impôr o seu ritmo, e eu sigo com o colega Marco Ramos do Penina, puxando um pelo outro e sempre com o grupo da frente à vista. Na chegada a La Mongie, a 5kms do topo, o Marco fraqueja um pouco e eu sigo sozinho, pois se abrandasse não sei o que poderia acontecer. Os últimos kms são sempre com 8%, 8,5% e 9% de inclinação, e chego ao topo com uma alegria imensa. A vista é fabulosa, e existe uma aura muito especial à volta desta montanha. Dezenas de ciclistas chegam a todo o momento, em bicicletas de estrada, montanha, casais em tandems (bicicletas para duas pessoas), bicicletas carregadas de malas de viagem, etc.
A descida é vertiginosa e o Peter Cullen chega a alcançar os 100 kms por hora, um verdadeiro rocket man!. Chegamos a Luz St. Sauveur, uma pequena e simpática vila onde paramos para um merecido almoço. O sol aquece e a temperatura é bem agradável. Depois do almoço, arrancamos em direcção ao Col du Soulor, com vento frontal a criar algumas dificuldades mas seguimos todos juntos para nos protegermos. Um grupo de 5 elementos distancia-se antes do início da subida, com o Sérgio Malumbres, Renato Soares, Chris Newman, Michel Benoit e o Marco Ramos. Eu sigo mais atrás, na conversa com o Oliver Bonker, e começamos a subir juntos. No primeiro dia tínhamos andado quase sempre juntos, mas a subida do Soulor é longa e começa a criar as primeiras dificuldades. Sigo em frente e apanho o Massimo Parlanti, um italiano sempre bem disposto, e seguimos juntos durante algumas centenas de metros, mas estou a sentir-me bem e acelero o ritmo. A 20 kms do topo, apanho o Chris Newman e seguimos juntos até encontrarmos uma placa a indicar 18 kms para o Col de Aubisque, e 11 kms para o Soulor!!! Está calor e o Soulor não é meigo, começam as serpentinas e é sempre a doer até ao topo, com rampas de 8, 9 e 9,5% de inclinação. Deixo o Chris para trás e chego sozinho ao Soulor, onde está a Claudia da Unicef com uma madalena à minha espera. Nesta subida dei quase tudo o que tinha, e estou ansioso por chegar ao final no topo do Aubisque. Seguem-se dois quilómetros a descer, numa estrada cravada nas paredes rochosas da montanha, sempre com o precipício à espreita, e os últimos 5 kms a subir. Sinto-me bem e ultrapasso o Marco e o Michel a 2 kms do fim, e sigo sozinho encosta acima. No último quilómetro dou tudo o que tenho, e finalmente chego ao Aubisque, cansado mas feliz. O Sérgio e o Renato esperavam-me já lá em cima, assim como parte da equipa de apoio que nos acompanhou.



É altura de celebrar e aplaudir a chegada dos restantes colegas. Todos, com mais ou menos dificuldades, terminaram a etapa, deram o seu melhor e no fundo isso é o que realmente interessa.
Foram dias fantásticos, com muito esforço mas com constante boa disposição, companheirismo e união, e com uma equipa de apoio sempre presente e a certificar-se de que nada nos faltava. Enquanto já se vai falando na edição do próximo ano, a minha participação neste evento fez-me ver como é gratificante poder praticar um desporto e desafiar as nossas capacidades fisícas e psicológicas, ao serviço de causas tão importantes como esta.

Se tiverem 10 euros, ou mesmo menos, que possam dispensar, estarão já a dar uma grande ajuda a crianças que realmente precisam de todo o apoio que se possa encontrar. Basta ir a www.roadtoawareness.com, e fazerem o vosso donativo.

Obrigado.