Malta do mais alto calibre :)
quarta-feira, 29 de dezembro de 2010
Já não estou na balda!!!
Malta do mais alto calibre :)
segunda-feira, 29 de novembro de 2010
terça-feira, 31 de agosto de 2010
Dolomites
Estas fotos são do Stelvio, um passo muito famoso no Giro d`Italia, que tive a sorte de subir na passada sexta-feira. Não tirei muitas fotos, pois passsei mais tempo a pedalar do que a fotografar, mas estou à espera que me enviem mais fotos e então logo adiciono.
No total foram 3 dias a pedalar nos Dolomites (Itália), tendo subido os seguintes passos:
Dia 1
Passo San Pellegrino
Passo Fedaia
Passo Costalunga
Dia 2
Passo dello Stelvio
Dia 3
Passo Gardena
Passo di Campolongo
Passo Pordoi
Passo Sella
Não vou perder muito tempo a descrever as subidas, posso apenas dizer que entre estes passos encontram-se alguns menos difíceis, outros difíceis e uns realmente muito difíceis. Mas o Passo Fedaia não vou esquecer tão cedo...é sem dúvida a subida mais difícil que alguma vez fiz, com uma pedaleira compacta 50-34 e uma cassete 25 atrás. Simplesmente brutal!
É claro que, para quem gosta de sofrer em cima da bicicleta, estes três dias longe do calor e da confusão do verão, num cenário magnifíco, foram maravilhosos. Mas o que mais me orgulha é poder fazer parte de um evento que, ao longo de três anos, já conseguiu entregar à Unicef mais de €750.000!
Este ano, com um objectivo estabelecido de €200.000 até o próximo mês de Novembro, atingimos já cerca de €180.000! Com a ajuda dos nossos patrocinadores, amigos e familiares, poderemos dar a 1.500 crrianças na África do Sul condições para terem uma vida melhor.
Obrigado!
segunda-feira, 16 de agosto de 2010
terça-feira, 3 de agosto de 2010
Está quase!
Mais duas semaninhas de Verão e lá vou eu subir mais umas quantas montanhas. Esta é o Paso dello Stelvio, 24 kms sempre a subir, uma pendente média de 7,5% e altitude máxima de 2784m.
Este ano, embora esteja em melhor condição aeróbica devido aos treinos de natação no mar, tenho menos kms feitos na bike...não sei não...acho que vou levar um daqueles empenos!
sábado, 17 de julho de 2010
De Albufeira a Sevilha, por Lucília!
A Lucília tem 24 anos, é mãe de dois filhos, e há tempos apareceu-lhe um problema de saúde complicado. Ela necessita de uma operação, cujo custo aproxima-se dos 5000€, dinheiro que ela infelizmente não possuí.
Não conheço a Lucília, ainda. Conheço apenas o Diamantino, que é amigo de um amigo da Lucília, que lhe contou a sua história. Ora o meu amigo Diamantino, como não é deste mundo, propôs-me um desafio: Ligar Albufeira a Sevilha, de bicicleta, num dia, como iniciativa simbólica para angariar dinheiro para a operação da Lucília.
Conhecendo o Diamantino como eu conheço, sei que há poucos indivíduos no Mundo com um coração tão grande. Como podia eu recusar este desafio?
Numa semana apenas, conseguimos reunir já cerca de 2000€, o que é notável, e permite à Lucília encarar os próximos tempos com mais optimismo!
A partida está marcada já para este Domingo às 06h00, de Albufeira. Não sei ao certo quantos kms serão, sei que são bem mais do que 200km e pouco menos de 300km, com muito calor, mas decerto que as forças não vão faltar, pois é extremamente gratificante poder estar a praticar um dos nossos desportos preferidos e ao mesmo tempo estar a ajudar uma pessoa que necessita de auxílio.
Desejem-nos sorte, pois bem precisamos!
quarta-feira, 16 de junho de 2010
Volta de Segunda-Feira
Agora é que é. Treinos curtos, mas sempre a subir, descer, subir descer. Amanhã há mais do mesmo.
segunda-feira, 31 de maio de 2010
Half Ironman de S. Jacinto (Aveiro) 30 de Maio de 2010
Já está. Custou (e não foi pouco...) mas consegui acabar o meu 8º triatlo, na minha estreia na distância Half Ironman (1900m natação, 90km ciclismo e 21kms de corrida) no tempo bomba (sim, porque rebentei mesmo...) de 5h 31min!
A natação foi, como sempre, muuuuito relaxada...34:15, aos ziguezagues, mas com a agradável sensação de sair da água como se não fose nada. E que belo sítio para nadar, assim vale a pena!
Na saída do parque de transição para o ciclismo, abalroei as grades de protecção (deve ter sido do tintol da véspera...) e lá calcei os sapatos agarrado às grades. Estou a ficar um pro, em Abrantes ao tentar calçar os sapatos fui em frente sem olhar e subi uma rotunda...felizmente sem consequências! Comecei a pedalar e consegui colocar um ritmo muito constante, sempre com uma vozinha lá dentro a dizer poupa-te poupa-te que depois ainda vem a corrida...
2h47 depois da primeira, chego à segunda transição, rápida e sem problemas, e tinha-me poupado tanto tanto, que...não sobrou nada para a corrida!!!
A primeira volta foi sofrível, parecia que tinha um tijolo em cada perna e confesso que me passou pela cabeça várias vezes em encostar...mas lá segui em sofrimento e quando completei 2 voltas e meia comecei de novo a acreditar que era capaz de chegar ao fim. Agora falta só menos do que já fiz, dizia para mim mesmo...
E foi mesmo assim. Depois de me arrastar na primeira metade, lá consegui chegar ao fim, a correr, num tempo de 2h07. Contas feitas, 118º classificado da Geral, entre 154 participantes.
Em jeito de balanço, olho para este resultado, numa estreia, e faz-me lembrar uma música dos Faith No More, A Small Victory! Sim, uma pequena vitória, pois com mais de 50 horas de trabalho por semana, mais a família, esposa e os meus dois filhos, treinar bem e com regularidade é o que não tem acontecido.
Confesso que a certa parte da corrida até me vieram as lágrimas aos olhos...uma mistura de sofrimento com as saudades dos pequenotes e da minha esposa que muitas vezes me incentiva e sacrifica o seu tempo para que eu consiga treinar...S-Girl, estás sempre lá!!!
Uma palavra para o team dos "Moços Marafados". Todos diferentes, todos iguais, boa disposição e camaradagem, todos umas máquinas, alguns mais "infernais" que os outros mas tudo malta de grande calibre! Um fim de semana em grande, também em termos turísticos e gastronómicos! Valeu a pena o empeno!!!
Venham mais LONGOS!
Ah, e eu vou começar a treinar a corrida, doa por onde doer!!!
A natação foi, como sempre, muuuuito relaxada...34:15, aos ziguezagues, mas com a agradável sensação de sair da água como se não fose nada. E que belo sítio para nadar, assim vale a pena!
Na saída do parque de transição para o ciclismo, abalroei as grades de protecção (deve ter sido do tintol da véspera...) e lá calcei os sapatos agarrado às grades. Estou a ficar um pro, em Abrantes ao tentar calçar os sapatos fui em frente sem olhar e subi uma rotunda...felizmente sem consequências! Comecei a pedalar e consegui colocar um ritmo muito constante, sempre com uma vozinha lá dentro a dizer poupa-te poupa-te que depois ainda vem a corrida...
2h47 depois da primeira, chego à segunda transição, rápida e sem problemas, e tinha-me poupado tanto tanto, que...não sobrou nada para a corrida!!!
A primeira volta foi sofrível, parecia que tinha um tijolo em cada perna e confesso que me passou pela cabeça várias vezes em encostar...mas lá segui em sofrimento e quando completei 2 voltas e meia comecei de novo a acreditar que era capaz de chegar ao fim. Agora falta só menos do que já fiz, dizia para mim mesmo...
E foi mesmo assim. Depois de me arrastar na primeira metade, lá consegui chegar ao fim, a correr, num tempo de 2h07. Contas feitas, 118º classificado da Geral, entre 154 participantes.
Em jeito de balanço, olho para este resultado, numa estreia, e faz-me lembrar uma música dos Faith No More, A Small Victory! Sim, uma pequena vitória, pois com mais de 50 horas de trabalho por semana, mais a família, esposa e os meus dois filhos, treinar bem e com regularidade é o que não tem acontecido.
Confesso que a certa parte da corrida até me vieram as lágrimas aos olhos...uma mistura de sofrimento com as saudades dos pequenotes e da minha esposa que muitas vezes me incentiva e sacrifica o seu tempo para que eu consiga treinar...S-Girl, estás sempre lá!!!
Uma palavra para o team dos "Moços Marafados". Todos diferentes, todos iguais, boa disposição e camaradagem, todos umas máquinas, alguns mais "infernais" que os outros mas tudo malta de grande calibre! Um fim de semana em grande, também em termos turísticos e gastronómicos! Valeu a pena o empeno!!!
Venham mais LONGOS!
Ah, e eu vou começar a treinar a corrida, doa por onde doer!!!
quarta-feira, 19 de maio de 2010
2 dias, 444 kms... Algarve-Évora-Álgarve
Uma travessia para relembrar, pela beleza da viagem, boa disposição, por estar a praticar um desporto espectacular e ao mesmo tempo estar a criar condições para ajudar os mais desfavorecidos. (http://www.roadtoawareness.com/)
Agora seguem-se duas semanas com muito trabalho, tentar treinar ainda alguma coisa e sobreviver ao Triatlo Longo de Aveiro no dia 30 de Maio. Keep cool!!!
quarta-feira, 12 de maio de 2010
Os pneus da bike já estão cheios...Évora aqui vamos nós!!!!
A mala está feita, as bikes lavadinhas e as pernas preparadas. Os dois indivíduos na foto vão sair a pedalar no próximo domingo 16 de Maio de Albufeira, pelas 06h00, e esperam chegar a Évora inteiros e a horas decentes. Na segunda-feira, farão o caminho inverso, que deve dar, mais coisa menos coisa, cerca de 440 kms...
Se vires os referidos indivíduos na estrada algures entre Loulé - Almodôvar - Ferreira do Alentejo - Évora, podes mandá-los parar para os cumprimentar, pagar uma coca-cola, ou melhor ainda, se quiseres dar um donativo para a campanha Road to Awareness 2010.
Obrigado pelo vosso apoio!
www.justgiving.co.uk/Pedro-Bernardo
http://www.schoolsforafrica.com/
segunda-feira, 10 de maio de 2010
Algarve-Évora-Algarve
Olá!
Os impostos vão subir, a gasolina não baixa mas, epá deixa lá isso, o Benfica é campeão e por algumas horas a malta esquece a crise!!!
Hoje fiz 60 kms de bike sozinho, média de 32,7 km/h, cheguei a casa, calcei as sapatilhas e fui correr. Nannh, esquece lá isso das meias até ao joelho, são meias de compressão ou meias com pressão? Ameaços de caímbras (é assim que se escreve?) logo aos 10 minutos, passo de caracol, lá sofri um bocadinho e consegui fazer o treino de "tijolo" (pedalar + correr...) bem 1 tijolo era o que eu tinha em cada perna...
Ou seja, aquelas meias de compressão da Sugoi não são um "sugo". São boas é para colocar no trabalho, para descansar de um treino...ou então era eu que estava "empenado". Naaahhnn......
Ora como alguns de vós já sabem, vou participar numa iniciativa de solidariedade chamada Road to Awareness 2010. Como forma de angariar mais donativos, eu e um amigo meu vamos no próximo domingo arrancar de Albufeira em direcção a Évora, e na segunda-feira regressamos outra vez de bike (espero....) Dá cerca de 440 kms, coisa pouca, para quem treina cerca de 150 kms de bike por semana...mas é por um bom motivo.
Se quiserem ajudar nesta causa, que tem como intuito ajudar 1.500 crianças na África do Sul, podem ir a http://www.roadtoawareness.com/ e efectuar o vosso donativo, ou então podem ir a http://www.justgiving.co.uk/pedro-bernardo, está em inglês mas a malta percebe. Nesta última página podem ver outra maluqueira em que me vou meter, mas que vale a pena pelo objectivo.
Vá lá, não se cortem, todas as contribuições são importantes, não custa nada ajudar e é bastante gratificante.
Keep cool!!!
Os impostos vão subir, a gasolina não baixa mas, epá deixa lá isso, o Benfica é campeão e por algumas horas a malta esquece a crise!!!
Hoje fiz 60 kms de bike sozinho, média de 32,7 km/h, cheguei a casa, calcei as sapatilhas e fui correr. Nannh, esquece lá isso das meias até ao joelho, são meias de compressão ou meias com pressão? Ameaços de caímbras (é assim que se escreve?) logo aos 10 minutos, passo de caracol, lá sofri um bocadinho e consegui fazer o treino de "tijolo" (pedalar + correr...) bem 1 tijolo era o que eu tinha em cada perna...
Ou seja, aquelas meias de compressão da Sugoi não são um "sugo". São boas é para colocar no trabalho, para descansar de um treino...ou então era eu que estava "empenado". Naaahhnn......
Ora como alguns de vós já sabem, vou participar numa iniciativa de solidariedade chamada Road to Awareness 2010. Como forma de angariar mais donativos, eu e um amigo meu vamos no próximo domingo arrancar de Albufeira em direcção a Évora, e na segunda-feira regressamos outra vez de bike (espero....) Dá cerca de 440 kms, coisa pouca, para quem treina cerca de 150 kms de bike por semana...mas é por um bom motivo.
Se quiserem ajudar nesta causa, que tem como intuito ajudar 1.500 crianças na África do Sul, podem ir a http://www.roadtoawareness.com/ e efectuar o vosso donativo, ou então podem ir a http://www.justgiving.co.uk/pedro-bernardo, está em inglês mas a malta percebe. Nesta última página podem ver outra maluqueira em que me vou meter, mas que vale a pena pelo objectivo.
Vá lá, não se cortem, todas as contribuições são importantes, não custa nada ajudar e é bastante gratificante.
Keep cool!!!
sexta-feira, 7 de maio de 2010
sexta-feira, 23 de abril de 2010
Finalmente!
Finalmente consegui encaixar uma semana de treinos como deve ser. Assim sendo:
Domingo 100 kms de bike (30 dos quais depois de ter levado um esticão do DCaldeirão & Companhia que fiquei literalmente pendurado...
Segunda 2,5 kms swim
Terça 1h Run
Quarta 2,5 kms Swim
Quinta 1h30 Run
Sexta 2,5 kms Swim
E amanhã mais 100 kms de bike para no domingo fazer só 80 kms.
Ou vai, ou racha!
Domingo 100 kms de bike (30 dos quais depois de ter levado um esticão do DCaldeirão & Companhia que fiquei literalmente pendurado...
Segunda 2,5 kms swim
Terça 1h Run
Quarta 2,5 kms Swim
Quinta 1h30 Run
Sexta 2,5 kms Swim
E amanhã mais 100 kms de bike para no domingo fazer só 80 kms.
Ou vai, ou racha!
quinta-feira, 11 de março de 2010
Quem é o gajo da foto?
Um faz uns triatlozitos e afins, o outro dizem que fez um Ironman em 7h50 e picos...
domingo, 7 de março de 2010
Um dia menos bom
É mesmo assim...há dias em que nos sentimos bem e de repente tudo corre mal. O meu joelho pregou-me uma partida, e hoje mal consigo andar. Gelo, anti-inflamatórios, e paciência, muita paciência.
E agora? Recuperar, e voltar a treinar. Muito.
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